Sude
New member
Spordan 1 saat sonra ne yenir?
Özellikle antrenman sonrası ana öğün tüketmeye vaktiniz yoksa vücudunuzun kaybolan enerjisini yerine getirmek için muz ve süt karışımından oluşan bir ara öğün tüketebilirsiniz. Kas gelişimini en üst seviyeye taşıyabilmek için egzersizden 1-3 saat sonra karbonhidrat, protein ve yağ içeren bir öğün uygun olabilir.
Özellikle antrenman sonrası ana öğün tüketmeye vaktiniz yoksa vücudunuzun kaybolan enerjisini yerine getirmek için muz ve süt karışımından oluşan bir ara öğün tüketebilirsiniz. Kas gelişimini en üst seviyeye taşıyabilmek için egzersizden 1-3 saat sonra karbonhidrat, protein ve yağ içeren bir öğün uygun olabilir.