Sevval
New member
Sedanter yaşamdan nasıl kurtulunur?
Hareketsiz Yaşamdan Nasıl Kurtulabiliriz? Haftada en az 150 dakika orta yoğunluktaki aerobik aktivite veya haftada 75 dakika yüksek yoğunluklu antrenman yapmak. Haftada en az 2 gün yüksek yoğunluklu direnç egzersizleri yapmak ve kasları güçlendirmek.Nov 9, 2022
Hareketsiz Yaşamdan Nasıl Kurtulabiliriz? Haftada en az 150 dakika orta yoğunluktaki aerobik aktivite veya haftada 75 dakika yüksek yoğunluklu antrenman yapmak. Haftada en az 2 gün yüksek yoğunluklu direnç egzersizleri yapmak ve kasları güçlendirmek.Nov 9, 2022