B12 yükseltmek için ne yapmalı?
B12 vitamini sadece hayvansal kaynaklı besinlerde bulunur.Karaciğer, dalak gibi sakatatlar.Midye, istiridye, karides gibi kabuklu deniz ürünleri.Alabalık, ringa, uskumru ve ton balığıSüt, yoğurt, peynir.Yumurta B12 vitaminin en zengin kaynakları arasında yer alır.
B12 vitamini sadece hayvansal kaynaklı besinlerde bulunur.Karaciğer, dalak gibi sakatatlar.Midye, istiridye, karides gibi kabuklu deniz ürünleri.Alabalık, ringa, uskumru ve ton balığıSüt, yoğurt, peynir.Yumurta B12 vitaminin en zengin kaynakları arasında yer alır.