30 30 30 metodu nedir?
Amerikalı girişimci Tim Ferriss'in 2010'da yazdığı 4 Saatte Süper İnsan (The 4-Hour Body) adlı kişisel gelişim kitabında tanıttığı yöntemde, diyeti uygulayanlar uyandıktan sonra 30 dakika içinde 30 gram protein tüketip, bunun ardından 30 dakika boyunca düşük yoğunluklu kardiyo egzersizi yapıyor.Dec 22, 2023
Amerikalı girişimci Tim Ferriss'in 2010'da yazdığı 4 Saatte Süper İnsan (The 4-Hour Body) adlı kişisel gelişim kitabında tanıttığı yöntemde, diyeti uygulayanlar uyandıktan sonra 30 dakika içinde 30 gram protein tüketip, bunun ardından 30 dakika boyunca düşük yoğunluklu kardiyo egzersizi yapıyor.Dec 22, 2023